Как бегать неправильно?

Бег – один из видов спорта, которым многие любят заниматься. Он не требует от вас невозможного. Что может быть лучше, чем пробежка после сложного рабочего дня? Но сегодня мы обсудим немного другой вопрос. Как сделать так, чтобы бег не принёс вам позитивных эмоций и пользы как таковой.

В какой одежде лучше бегать в любое время года?

Одежда, обувь, территория для бега. Бегайте в такой одежде, которая вас немного сковывает в движениях. Зимой кутаться сильно не надо, достаточно спортивных штанов и легкой осенней куртки. Замерзнуть вы успеете, если двигаться в разном темпе и начать с лёгкой пешей прогулки в таком виде. Так что, выходим из дома и сразу либо бежим в легком темпе, либо прогуливаемся и наслаждаемся красотами близлежащих дворов. Рассчитываем свой бег так, чтобы в среднем темпе все пробежать и успеть вернуться домой. Отдыхать в зимнее время во время пробежки — самое главное. Летом же, пейте больше воды во время бега – это поможет вам вывести всю ненужную влагу.

Техника бега

Правильным в нашем с вами случае является бег, превращенный в последовательность прыжков с прямым приземлением на переднюю часть стопы, прямой ноги (бег должен быть шумным). При приземлении стопа должна быть непосредственно перед центром тяжести тела.

Как дышать во время бега?

Дышать нужно ртом, нос вам ничем не поможет. Так хуже тренируются легкие, так как тяжелее работа по обеспечению воздухом организма через узкие носовые отверстия, не сохнет слизистая рта, уменьшается потеря влаги организмом. Довод за дыхание ртом один – бег проходит в условиях недостаточного снабжения воздухом, поэтому дыхание через рот является обязательным для полноценного обеспечения организма кислородом.

Вот и все советы. Бегайте и будьте здоровы!

#спорт #бег #здоровье